10 жовтня — Всесвітній день психічного здоров’я: захід для вчителів або учнів старших класів на тему психічного здоров’я людини

10 жовтня — Всесвітній день психічного здоров’я, і сьогодні, ймовірно, ми ще раз згадаємо про важливість турботи про себе. Проте про психічне здоров’я важливо і треба говорити не тільки сьогодні.

Тож ми пропонуємо вам провести захід для вчителів або учнів старших класів на тему психічного здоров’я людини. І щоб спростити це завдання, ми підготували для вас план заходу та презентацію до нього 👇

https://drive.google.com/file/d/1tRXYJ0wQMY0l5kdl_qe8uo0HFPu0kVpi/view?usp=sharing💬

Орієнтовний план заняття

🔵 Крок 1. Міфи та реальність про психічне здоров’я (слайди 2-14)

Запропонуйте учасникам обговорити вислови щодо психічного здоров’я та визначити, до якої з категорій кожен з них відноситься: «міф» чи «реальність».

•  До психолога звертаються лише «психи».

•  Психічні розлади не лікуються.

•  Депресія – це прояв ліні.

•  Людина, що має психічні розлади, не може працювати та вести активне суспільне життя.

Таке обговорення можна робити на загальну групу, демонструючи окремо кожен вислів, або запропонувати обговорити вислови в мінігрупах, і від мінігрупи обґрунтувати свою відповідь, зазначивши аргументи та приклади.

Після відповідей учасників обговоріть разом, чому кожен з цих висловів є міфом, наскільки вони поширені в суспільстві, та чому важливо їх розвіювати. Початком для такого обговорення можуть бути відповіді на слайдах «реальність».

🔵 Крок 2. Поняття та критерії психічного здоров’я (слайди 15-17)

Об’єднайте учасників в мінігрупи та запропонуйте дати визначення терміну «психічне здоров’я» (англомовний термін - mental health). Як варіант, можна це зробити за допомогою синквейну.

Учасники мають заповнити чотири рядки про поняття «психічне здоров’я»:

1 рядок – психічне здоров’я;

2 рядок – два прикметники, пов’язані з цим поняттям;

3 рядок – три дієслова, пов’язані з цим поняттям;

4 рядок – речення про зміст поняття;

5 рядок – слово або словосполучення синонім до поняття.

Попросіть учасників озвучити їх варіанти від мінігрупи. Після цього надайте визначення поняття «психічного здоров’я» зі слайда. Обговоріть, що збіглось з визначеннями учасників.

Обговоріть з учасниками критерії психічного здоров’я, попросіть їх навести приклади.

На слайді 17 зазначені критерії за визначенням ВООЗ, тому збережено їх формулювання. Якщо заняття проводиться для учнів, ці формулювання можуть бути дещо складними та будуть потребувати детальніших пояснень від ведучого.

🔵 Крок 3. Психічне здоров’я та психологічне благополуччя (слайди 18-21)

Ознайомте учасників з поняттям «психологічне благополуччя» (англомовний термін - well-being). Психологічне благополуччя є одним з елементів психічного здоров’я.

Запропонуйте учасникам розглянути приклади та подумати над тим, що в зазначених ситуаціях свідчить або не свідчить про психологічне благополуччя.

Після обговорення підсумуйте, що навіть за наявності психічних розладів людина може бути адаптована та психологічно благополучна.

🔵 Крок 4. Хто допоможе підтримати психічне здоров’я? (слайд 22)

Поверніть учасників до прикладу 1 і попросіть зазначити, хто допомагає підтримувати психічне здоров’я дівчині, мова про яку йде в ситуації. Фіксуйте зазначені відповіді на дошці.

Далі покажіть приклад 2 і попросіть зазначити, до кого б міг звернутися хлопець з описаної ситуації за допомогою. Фіксуйте відповіді, які не повторюються на дошці.

Запропонуйте подумати над іншими варіантами. Після цього продемонструйте слайд 22.

Обговоріть важливість соціальної підтримки для збереження психічного здоров’я. Можна провести вправу «Я і мої люди» (детальне проведення вправи ви можете знайти у вебінарі «Аудит ресурсів перед навчальним роком» Клубу турботи про себе).

Інструкція: Попросіть учасників намалювати чотири концентричні кола. Далі кожне коло заповнюється згідно з такими категоріями:

• перше коло – Я (можна написати просто прийменник, можна написати ім’я, можна намалювати себе або наклеїти фото);

• друге коло – люди, до яких ви можете звернутися в будь-який момент і в будь-який час;

• третє коло – люди, до яких можна звернутися в будь-який час, але з конкретних питань;

• четверте коло – люди, до яких ви можете звернутися в певний час з певних питань.

Обговоріть з учасниками, чи важко було виконувати цю вправу. Чи всі поля заповнені? Чи є потреба подумати додатково?

Не просіть озвучувати напрацювання, особливо якщо це сталий колектив. Зазначте, що важливо розуміти для себе цей перелік, щоб вони могли його згадати в стресових ситуаціях.

Далі обговоріть різницю між спеціалістами психічного здоров’я.

🔹Психолог – фахівець, який працює з психічно здоровими людьми, які мають психологічні проблеми (він також може бути в команді супроводу людини з психічними розладами).

🔹Психотерапевт – лікар-психіатр, лікар-психолог, психолог, які пройшли додаткове навчання з психотерапії за певним напрямом. Психотерапевт працює з психічними та поведінковими розладами легкої та середньої тяжкості. Якщо психотерапевт має медичну освіту, він також може призначати ліки, але традиційно він використовує психотерапевтичні методи.

🔹Психіатр – лікар, який медикаментозно лікує психічні розлади.

Після цього обговоріть можливості самодопомоги для підтримки психічного здоров’я. Можна запропонувати учасникам продовжити перелік того, що вони можуть зробити ще. Наприклад, якісний відпочинок, планування завдань та управління часом тощо.

🔵 Крок 5. Три техніки самодопомоги (слайди 23-26)

Запропонуйте учасникам попрактикувати техніки, зазначені на слайдах. Для техніки «Маленькі радощі» на занятті складається перелік.

Обговоріть як змінювалося самопочуття та емоційний стан після кожної з технік. За потреби проведіть ще декілька додаткових технік на свій вибір.

🔵 Крок 6. Телефони служб безкоштовної психологічної допомоги та додаткова інформація про підтримку психічного здоров’я (слайди 27-28)

Ознайомте учасників з телефонами служб безплатної психологічної допомоги та посиланнями на ресурси організацій, які надають підтримку психічного здоров’я. За потреби, з учнями можете спробувати зателефонувати до однієї зі служб.

✍️Це наш перший досвід надання плану заняття з презентацією.