Пам’ятка для учнів — «Як мирно вирішувати конфлікти»

Автор: Юлія Голубюк, методистка ресурсного центру підтримки інклюзивної освіти РОІППО

Пам’ятка для учнів — «Як мирно вирішувати конфлікти»

1. Заспокойся

Спочатку заспокой свої емоції: глибоко вдихни, порахуй до 10, відійди на хвилину.

Не приймай рішень у стані гніву.

2. Подумай про ситуацію

– Що саме сталося?

– Чому ти засмутився?

– Що може відчувати інша сторона?

3. Почни розмову мирно

Звернись до іншої сторони спокійно.

Почни з фрази: «Мені неприємно, коли…» замість «Ти завжди…».

Не кричи і не ображай.

4. Вислухай іншу сторону

Не перебивай.

Слухай уважно — навіть якщо не погоджуєшся.

5. Спробуй знайти рішення разом

Запропонуй: «Що ми можемо зробити, щоб більше не сваритися?»

Компроміс — найкраще рішення.

6. Звернись до дорослого, якщо самостійно не вдається вирішити конфлікт.

Поради для дітей про те, як взаємодіяти одне з одним і будувати дружбу:

- Вітайся з усіма — усмішка і «привіт» можуть почати нову дружбу.

- Запрошуй до гри — не залишай когось самого.

- Прислухайся до інших — разом приймати рішення цікавіше.

- Розв’язуй суперечки словами: «Мені не подобається...» або «Спробуймо по-іншому».

- Допомагай і підтримуй.

- Будь щирим і добрим.

- Навчися чекати — терпіти важливо.

- Поважай різних дітей — кожен заслуговує на дружбу.

📌 Техніки, які можуть допомогти учням впоратися з гнівом:

1. Дихальні вправи

Глибоке дихання «4–7–8»: вдих на 4 секунди, затримка дихання на 7 секунд, видих на 8 секунд.

Допомагає заспокоїти нервову систему.

2. Метод «Пауза і подумай»

Зупинись, порахуй до 10 або відійди на кілька кроків. 

Запитай себе: «Що я зараз відчуваю і чому?»

3. «Гнівна банка» або щоденник емоцій

Учень записує, що його розлютило, замість того щоб вибухати.

Можна також малювати замість писати.

4. Використання тіла

Фізична активність: пострибати, поприсідати, потиснути м’ячик.

Дає вихід накопиченій енергії.

5. Техніка «Я-повідомлень»

Висловлювання без звинувачень:

«Я злюсь, коли ти перебиваєш, бо я хочу висловити свою думку».

6. Візуалізація «Місце спокою»

Учень уявляє безпечне, затишне місце, де йому добре.

Допомагає переключитись.

7. Рольові ігри та обговорення

Розігрування ситуацій, де можна потренувати реакції на конфлікти.

8. Техніка «Світлофор»

Червоний колір – зупинись, глибоко вдихни, і перед тим, як діяти, подумай

Жовтий колір – поділись своїми труднощами та переживаннями з тим, кому довіряєш

Зелений – склади план своїх дій. Якщо відчуваєш знову негатив – вмикай червоне світло.