Ідеї активностей до Дня психічного здоров`я

Традиційно 10 жовтня відзначають всесвітній день психічного здоров’я.

Цьогоріч у фокусі — психічне здоров’я в часи катастроф та надзвичайних ситуацій.

​​Для українських учителів і дітей ця тема звучить особливо близько. Ми живемо у реальності, де поряд із навчанням і роботою — тривога, невизначеність, новини...

Саме тому школа сьогодні стає не лише місцем знань, а й простором безпеки, підтримки та відновлення.

У цей день (і не тільки в цей) варто дати дітям трохи більше тиші, усвідомлення й тепла. Простих дій, що допомагають згадати: ми поруч, ми відчуваємо, ми можемо дбати одне про одного.

Пропонуємо добірку активностей для різних вікових груп, які допоможуть говорити про психічне здоров’я природно й з турботою.

Якщо ви психолог, можна дати дітям простір для розмови про емоції, запитати, що вони відчувають і що їм допомагає. Якщо ж ви вчитель, радимо залишатися на рівні творчості, гри та релаксації, аби зберегти відчуття легкості й безпеки для учнів.

📌 Кольори настрою (1–6 класи)

На уроці кожен учень обирає колір, який відповідає його настрою сьогодні, і створює “настрій-картинку”. За бажанням підписує, які саме емоції в основі цього настрою.

Потім можна зібрати “класну палітру” — плакат, який показує, скільки емоцій живе в нашому дні. Це м’який спосіб знову нагадати учням про важливість відчувати різні емоції і обговорити чому їх варто проявляти та як це робити конструктивно, згадати назви, сприяти навчанню розпізнавати й називати емоції та почуття.

📌 Коло добрих слів (3–11 класи)

Вчитель пропонує кожному учню взяти аркуш паперу. Далі кожен пише своє ім’я посередині аркуша. Вчитель / психолог може навести приклади таких повідомлень: “Ти підтримуєш”, “З тобою весело”, “Ти уважна людина”.

Також вправу можна почати з використання серії карток з посланнями підтримки для розвитку дитини, розроблених в нашій Спільноті. Кожен учень отримує для себе картку з посланням (або обирає самостійно) і відбувається коротке обговорення, що для нього значить це послання / як було його отримати.

Далі вчитель / психолог пропонує повернутися до аркушів з іменами та додати навколо імені людини короткі добрі повідомлення-послання.

Попросіть дітей в момент написання послання подумати саме про учня чи ученицю і написати щось персональне. Обговоріть, що кожна людина заслуговує підтримки і що важливо для кожної / кожного знайти “теплі” слова.

Повідомлення можна залишати декількома способами: передавати аркуші по колу; залишити аркуші на столах і протягом п’яти хвилин запропонувати ходити по класу, зупиняючись біля різних столів, щоб залишити повідомлення. Вчитель теж може долучитися до процесу — мати свій аркуш і залишати повідомлення.

Потім усі читають свої аркуші самостійно. Після цього можна обговорити, що важливого дізналися з аркушів про себе, які емоції відчували під час читання. Також корисно буде обговорити, чому важливо не забувати говорити “теплі” слова підтримки іншим людям.

📌 Хвилина тиші (5–11 класи)

Один з найпростіших і найдієвіших способів знизити напругу. Учні заплющують очі, роблять кілька глибоких вдихів, прислухаються до себе. Можна супроводити тихою музикою. Усього хвилина — а ефект як після перезавантаження.

Також нагадуємо вам про картки “Майндфулнес в освіті”, розроблені в нашій Спільноті. День психічного здоров’я — гарний привід запустити челендж “Нова техніка кожного дня”, для розширення набору технік стабілізації емоційного стану в учнів.

📌 Лист із майбутнього (5–11 класи)

Запропонуйте учням написати собі лист, який вони відкриють в кінці навчального року: “Що б я хотів собі сказати?”, “Чим би хотів пишатися?”. Це вправа на самоусвідомлення, надію й віру в себе. Можна зачитати частину в колі або залишити “для себе”. В будь-якому варіанті запропонуйте покласти аркуші в конверт, заклеїти та підписати. Поверніть листи учням в кінці навчального року.

📌  Скринька вдячності (будь-який вік)

Упродовж тижня клас записує на маленьких папірцях усе, за що вдячний: людям, подіям, моментам. Потім читають їх разом — і бачать, скільки доброго є навколо. Це проста практика, яка змінює фокус із “проблем” на “ресурси”.